Fibromialgia, la ‘strana’ malattia che provoca dolori insopportabili: cos’è e come affrontarla?

sintomi della fibromialgia

• Dolore.
• Esaurimento.
• Affezioni alla locomozione e alla mobilità.
• Rigidità (rigidità del corpo).
• Aarestesia (intorpidimento o formicolio, per esempio, alle mani o ai piedi).
• Squilibrio (vertigini e/o problemi di equilibrio).

questo disturbo colpisce soprattutto le donne e provoca anche la “sindrome delle gambe senza riposo”: un bisogno incontrollabile di muovere le gambe, soprattutto quando si riposa o riposa, secondo questa stessa fonte.

Come affrontare il dolore dell’amialgia?

Gli specialisti concordano su sette aspetti con cui puoi condurre una vita piena se vivi con la sindrome fibromialgica:

stabilire una routine

Poiché i malati di fibromialgia hanno “giorni buoni e giorni cattivi” quando si tratta della gravità dei sintomi, “è importante stabilire una routine che aiutarti a valutare i tuoi livelli di energia”secondo gli esperti di TKHS.

“Se ne siamo in grado fare le nostre faccende normalmente, sapremo che è una buona giornata; se ci costa troppo farle vuol dire che il nostro corpo ci chiede di fermarci”, puntualizzano.

Approfitta dei “giorni buoni”

“Quando si ha una condizione cronica e invalidante, è comune arrendersi e pensare che non ci sia niente che si possa fare”, secondo TKHS.

Per uscire da questa situazione, raccomandano”fai tutto il possibile e il più a lungo possibilein quei giorni in cui ti senti bene”.

Per questo è utile “scrivere tutto ciò che non hai fatto in una ‘giornata storta’, in modo da poterlo completare in una ‘giornata buona’ quando ti sentirai meglio. Ciò darà una grande sensazione di vittoria” sottolineano.

Non forzare “la macchina”

Secondo gli specialisti della mobilità TKHS, “devi sfruttare l’energia, ma sapere anche quando fermarsi” e “se non è possibile fare tutto quello che avevamo programmato, è preferibile lasciarlo per dopo invece di forzare il nostro corpo”.

Prepara la tua casa per le brutte giornate

Secondo gli esperti, “ci sono giorni in cui forse non puoi salire le scale o camminare senza difficoltà”.

È importante essere proattivi e preparare la casa per prevenire le cadute e facilitare i compiti essenzialirimuovere cavi sciolti, fissare tappeti al pavimento, far preparare il cibo in anticipo o installare tecnologie per la mobilità come un “montascale” (una sedia o una piattaforma di salita e discesa che si muove lungo un binario o una guida ancorata alle scale).

È inoltre “raccomandato di avere un ‘Piano B’ per determinati compiti, come ad esempio d’accordo con un familiare portare i bambini a scuola se un giorno non puoi andare”, aggiungono.

Fai un esercizio moderato e adattato alle tue esigenze

Il tuo medico può progettare una routine per lei esercizi fisici progettati per mantenere le ossa e i muscoli sani e fortiche dovrà essere personalizzato, adattandosi ai livelli energetici di detto paziente, secondo TKHS.

ricorrere al relax

Lui fatica è uno dei fattori scatenanti più frequenti delle riacutizzazioni del dolore fibromialgico.

Esercizio moderato, terapia psicologica e attività rilassanti, come godersi un pomeriggio di lettura o una passeggiata in campagna, aiutare a mantenere una buona salute mentaleessenziale per convivere con la fibromialgia in modo più sopportabile, secondo gli esperti di mobilità.

Dai la priorità al tuo sonno e trova il miglior letto possibile

I problemi di sonno sono un altro dei sintomi più comuni della FMS, motivo per cui il TKHS considera essenziale utilizzare “un buon materasso e riposare e dormire in una stanza tranquilla, possibilmente senza troppo rumore e con luci soffuse”.

Raccomandano inoltre di evitare bevande stimolanti e caffeina prima di andare a dormire, poiché lo fanno peggiorerà solo i problemi di sonno.