Tra tutto l’universo di sapori di sodagli specialisti lo hanno avvertito Alcuni fare più danni Che altri. Quello sensazione frizzante Diventa particolarmente attraente quando fa caldo o quando ti trovi davanti a dei tacos suadero, ma possono davvero esserci dei ‘chescos’ salutari?
Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, il bevande zuccherate sono chiunque con zuccheri aggiunti o altri dolcificanti (sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, saccarosio, concentrati di succhi di frutta e altro). Ciò include le bevande analcoliche.
Detto sito specializzato aggiunge che questi sono alla fine dell’elenco delle bevande consigliate per l’assistenza sanitaria perché sono ricchi di calorie e praticamente privi di nutrientiInoltre, quando le persone li prendono non sentirti così pieno come quando consumano lo stesso contenuto calorico di cibi solidi.
La soda può essere salutare?
Che cosaBere soda fa bene alla salute? Non c’è dibattito, gli specialisti concordano è dannoso. Secondo la Procura federale dei consumatori, bibite e acque aromatizzate”Non sono una bevanda consigliata, cioè dovrebbero essere evitate”.
Il consumo quotidiano di bevande zuccherate come la soda è stato associato a:
- Aumento di peso: se prendi una lattina media giornaliera senza ridurre le calorie, guadagnerai circa due chili all’anno.
- Obesità
- Diabete di tipo 2
- declino cognitivo
- Malattie cardiache
- Malattie croniche
- Aumento del rischio di morte prematura
Inoltre, soprattutto il cola e aranciata Sono considerati il più dannoso: il primo per il suo contenuto di acido fosforico che può danneggiare i reni ed è stato collegato al rischio di osteoporosi.
Nel frattempo, quello in arancione perché dà l’impressione che stia mangiando qualcosa con la fruttaquando non ce l’ha, il che ti incoraggia a prenderne di più, allo stesso modo aggiunge coloranti dannosi per i minori.
IL bibite analcoliche senza zucchero Non sono nemmeno l’opzione migliore, anche se possono dare quell’idea, poiché ci sono versioni leggere a cui sono state associate aumentato rischio di malattie cardiovascolari.
Michelle Rauch commenta a Mangia questo, non quello che un po’ di cola leggera si sommano maggiori quantità di caffeina, che in detta bevanda può “interferire con il assorbimento del calcio e causare perdita ossea se consumato frequentemente. Le bibite scure, in particolare, sembrano rappresentare il rischio maggiore.
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Secondo il sito specializzato Consumatore Eroskidevi prestare attenzione a questi ingredienti per scegliere il meno dannoso:
- Dolcificante: Contiene zucchero, dolcificanti o entrambi? Gli edulcoranti possono aiutare a ridurre l’assunzione di zucchero, ma non sono raccomandati in alcuni gruppi come i bambini. Inoltre, Profeco aggiunge che le bevande non caloriche con dolcificanti artificiali non dovrebbero superare le 2 tazze al giorno.
- Succo: anche se il succo può essere una buona indicazione, forniscono zuccheri liberi, che si comportano come zuccheri aggiunti.
- Informazioni nutrizionali: cerca le versioni con meno zuccheri e calorie.
“Comunque, questi tipi di bevande non sono salutari… possiamo aggiungere una sfumatura e considerare che dovremmo evitarli il più possibile o prenderli il meno possibile”, aggiunge la pubblicazione spagnola.
Qual è la soda più salutare?
Se stai cercando qualcosa di frizzante, l’unica soda considerata salutare è lui acqua di seltzche ha solo due ingredienti: acqua minerale e anidride carbonica.
È stato dimostrato che l’acqua frizzante può idratarsi proprio come l’acqua naturale, sebbene sia stato associato al suo consumo eccessivo vari effetti collaterali come una leggera erosione allo smalto dei denti.
Secondo Harvard, questa versione frizzante è talvolta suggerita come a alternativa più sana alle bibite zuccherate: “Le acque gassate, se non addolcite, sono sicure da bere e una buona scelta di bevande. Non sono associati a problemi di salute legati a bevande gassate zuccherate come la soda.
Ci sono diverse opzioni fatte in casa che possono essere preparate con acqua frizzante: come limonata, aranciata, cetriolo, mango, fragola e quasi tutti i tipi di frutta.
Va ricordato che la semplice acqua potabile è l’unica totalmente sana e indispensabiledovrebbero essere consumati da 6 a 8 bicchieri al giorno.
