Non c’è niente di meglio che iniziare la giornata con una tazza di caffè da attivareTuttavia, a volte questa bevanda può causare una sensazione spiacevole: mani tremanti, battiti cardiaci, nervosismo e persino ansia. Cosa succede al corpo?
Secondo il Ministero dell’agricoltura e dello sviluppo rurale, il caffè è la seconda bevanda più consumata Nel mondo dopo l’acqua, si stima che il 90% della produzione nazionale provenga da Chiapas, Oaxaca, Veracruz e Puebla.
Molte persone incorporano il consumo di caffè nella loro vita quotidiana per la “spinta” extra di energia, ma a volte quel piacere lo è un incubo per alcune persone che non sempre ne godono gli effetti.
Va notato che la Procura federale dei consumatori (Profeco) lo sottolinea la caffeina in realtà non ti dà energiama nasconde i sintomi della stanchezza. Non può sostituire il riposo.
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Quali effetti ha la caffeina?
Oltre al suo gusto delizioso, il motore principale del caffè si trova nel caffeina, uno stimolante la cui risorsa principale è la xantina: blocca l’adenosina, una sostanza che facilita il sonno, regola il sonno e la fatica; in questa modalità promuove una modalità di vigilanza e concentrazione.
Alcune ricerche indicano che la caffeina attiva alcuni neuroni nel midollo spinale, gli assoni, che sono associati alle terminazioni nervose e promuovere la produzione di adrenalina.
La caffeina è presente non solo nel caffè, ma anche in alcuni tè, noci di cola e più di 60 piante.
Come faccio a sapere se il caffè mi fa male?
Il caffè è una bevanda che può far parte di a alimentazione sana in determinate quantità, ma non tutte le persone godono della sensazione che la loro caffeina produce e dopo averla consumata potrebbero riscontrare effetti negativi come:
- Ansia
- Nervosismo
- Irritabilità
- Aumenta la frequenza cardiaca e respiratoria
- Insonnia
- Mal di stomaco
- Nausea
- Male alla testa
- Mancanza di concentrazione
- disforia
Sensibilità alla caffeina
Ogni corpo è diverso: in un articolo sulla Gazzetta della Facoltà di Medicina dell’UNAM, la dottoressa Mónica Méndez Díaz, accademica del Dipartimento di Fisiologia, sottolinea che agendo sul sistema nervoso, la caffeina ha due effetti: piacere o ripudio.
Ci sono persone che con una sola tazzina di caffè iniziano a sentirsi ansiose o nervose, ma è una questione di metabolismo di ognuno, visto che c’è chi non tollera questo stimolante anche in minime quantità.
Questo è influenzato da fattori come il peso, i farmaci e la sensibilità personale: la velocità con cui metabolizzano la caffeinaovvero, quanto è abituata la persona a consumarlo, poiché nel tempo si genera tolleranza e i suoi effetti diminuiscono.
troppa caffeina
La sensazione di nervosismo quando si beve caffè può venire dopo aver bevuto molto caffè o qualsiasi bevanda con eccesso di caffeina. MedlinePlus sottolinea che dopo un’ora di bevuta, lo stimolante raggiunge il sangue e i suoi effetti possono durare dalle 4 alle 5 ore.
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) spiegano che l’abuso del consumo di caffeina può causare disturbi al sistema cardiaco e nervoso; influisce sul ciclo del sonno quindi mantiene uno stato di vigilanza. Questo è il motivo per cui le persone si sentono nervose o ansiose quando lo prendono.
Oltre al caffè, vengono commercializzate bevande energetiche che hanno quantità molto elevate di caffeina, inclusi integratori che contengono questa sostanza nella sua forma più pura, che può avere rischi per la salute, avverte la FDA.
Come smettere di sentirsi nervosi dopo aver bevuto il caffè?
Se provi effetti nervosi o ansiosi dal consumo di caffeina, sfortunatamente l’unico modo per rimuovere la caffeina dal tuo sangue è con la clearance biologica.
Secondo Consumatore Eroskila caffeina non si accumula nell’organismo, viene eliminata nelle urine tra le 3 e le 6 ore dopo l’assunzione. È possibile sostenere il corpo quando si beve acqua.
Quante tazze di caffè al giorno puoi bere?
Secondo la Food and Drug Administration (FDA), il caffè è una bevanda che contiene circa 100 milligrammi di caffeina per 237 millilitri. al giorno si consiglia di consumare solo 400 mg, equivalente a quattro o cinque tazze di caffè.
